Kulit adalah bagian terluar dari tubuh manusia yang melapisi tubuh manusia dan melindungi organ tubuh dari serangan serangan seperti kuman, bakteri dan kondisi lingkungan lainnya, untuk itu Anda harus menjaga kesehatan kulit. Menjaga kesehatan kulit tidak harus selalu menggunakan produk produk mahal atau pergi ke dokter dengan mengeluarkan biaya yang tidak sedikit. Anda dapat melakukan beberapa aktivitas ringan yang dapat menjaga kesehatan kulit atau dapat melakukan cara lainnya. Pada artikel kali ini kami akan membahas mengenai beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit.
Tips Menjaga Kesehatan Kulit
- Konsumsi Makanan Yang Menyehatkan Kulit
Tips yang pertama untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan mengkonsumsi makanan makanan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda. Berikut daftar makanan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit :
- Makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan adalah senyawa yang sangat ampuh dalam menangkal radikal bebas yang terdapat di tubuh Anda, radikal bebas ini adalah senyawa buruk yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel kulit sehingga menyebabkan proses penuaan dini. Antioksidan dapat diperoleh dari makanan seperti tomat, buah apel, sayur bayam, buah strawberry, buah manggis, dan lain-lain.
- Makanan dengan kandungan Vitamin E. Sama hal nya dengan antioksidan, vitamin E dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat terkena sinar matahari ataupun faktor dari luar yang dapat merusak kulit. Vitamin E dapat ditemukan pada makanan seperti biji bijian, sayuran hijau, kacang kacangan, dan lain lain.
- Susu rendah lemak. Susu rendah lemak selain baik untuk kesehatan tulang ternyata sangat baik untuk kesehatan kulit. Susu rendah lemak mengandung vitamin A yang dapat membantu menghilangkan noda noda hitam pada kulit.
Selain makanan makanan di atas, Anda juga dapat menjaga kesehatan kulit dengan mengkonsumsi makanan seperti ikan salmon, kacang kacangan, roti gandum, teh hijau, buah kiwi, brokoli dan air putih.
- Lindungi Kulit Dari Paparan Sinar Matahari Secara Langsung
Paparan sinar matahari ( Ultraviolet ) dapat berdampak buruk bagi kesehatan kulit. Terpapar sinar matahari secara langsung dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan kulit seperti penuaan dini ( munculnya kerutan ), kulit menjadi kusam, dan dapat memicu resiko penyakit kanker kulit.
Jika Anda ingin berpergian keluar sebaiknya menggunakan lotion anti UV atau sunblock serta disesuaikan dengan jenis kulit Anda. Hal ini berguna untuk meminimalisir paparan radiasi sinar ultraviolet terhadap kulit Anda. Selain itu Anda harus menghindari paparan sinar matahari antara pukul 10:00 sampai 16:00, di waktu itu sinar matahari sangat panas dan tidak baik bagi kesehatan kulit.
- Buat pikiran Anda selalu fresh
Stres dapat mengakibatkan kerusakan pada kulit, contohnya munculnya jerawat ataupun masalah kesehatan kulit lainnya. Usahakan agar pikiran Anda tetap fresh dan tenang. Selain dapat mencegah munculnya jerawat, pikiran yang tenang dan fresh dapat membantu Anda agar tetap fokus dalam melakukan aktivitas sehari -hari.
- Hindari Merokok
Sudah bukan rahasia umum lagi jika rokok adalah musuh dari manusia karena dapat menyebabkan banyak penyakit hingga kematian. Meskipun sudah tahu mengenai fakta dari rokok tersebut namun tidak sedikit orang yang masih merokok. Selain itu rokok juga berdampak buruk bagi kesehatan kulit. Zat zat berbahaya pada rokok dapat membuat pembuluh darah menjadi sempit sehingga darah yang mengalir ke seluruh organ tubuh terhambat salah satunya ke kulit.
Alhasil kulit akan kekurangan mendapatkan pasokan oksigen serta nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk meregenerasi sel sel yang telah mati. Ini lah yang dapat membuat kulit menjadi tidak sehat dan kusam. Selain itu merokok dapat memicu penuaan dini serta munculnya kerutan pada wajah yang disebabkan oleh kerusakan kolagen pada kulit. Untuk itu stop merekok sekarang juga dan bagi yang belum merokok jangan pernah mencoba-coba, sayangi tubuh Anda.
Itu lah 4 tips sederhana yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kesehatan kulit Anda, 4 tips tersebut tidak memerlukan biaya yang besar, akan tetapi jika Anda memiliki dana yang lebih untuk melakukan perawatan kulit, kenapa tidak? Anda dapat melakukan apapun untuk merawat kesehatan kulit baik melalui dokter kulit atau yang alami, semua keputusan di tangan Anda yang terpenting harus dilihat dari segi kesehatan dan keamanannya. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk kita semua.
Source : www.mindbodygreen.com