Jantung merupakan organ penting dalam kehidupan manusia karena bertugas untuk memompa dan mengalirkan darah ke seluruh tubuh manusia. Makanan pengidap jantung adalah makanan yang dapat membuat pengidap jantung menjadi lebih baik, sehat dan dapat melakukan kegiatan sehari hari dengan normal tanpa mencemaskan akan serangan jantung yang dapat menyerang secara tiba tiba.
9 Makanan Sehat Untuk Pasien Jantung Bengkak
Di bawah ini akan dijelaskan beberapa makanan sehat bagi pengidap jantung, yaitu :
1. Biji Gandum dan Oatmeal
Gandum adalah salah satu makanan sehat untuk penderita jantung bengkak. Gandum memiliki sifat yang dapat menurunkan tingkat kolesterol jahat dalam darah yang merupakan musuh utama organ jantung dan mampu menurunkan kadar gula dalam darah. Biasanya biji gandum ini diolah menjadi sereal atau roti yang dijual di supermarket.
Satu mangkuk oatmeal tanpa tambahan gula bisa mendukung Anda untuk bertahan lama, dan bisa menurunkan kebiasaan mengemil makanan ringan dan juga dapat membantu untuk menyeimbangi kadar gula dalam darah. Kondisi ini sangat berkhasiat untuk merekan yang memiliki penyakit diabetes. Kandungan serat di dalam oatmeal bisa mendukung Anda untuk menurunkan kolesterol yang jahat atau LDL.
2. Minyak Zaitun
Jenis minyak ini adalah minyak sehat yang berasal dari buah zaitun, minyak zaitun mengandung anti oksidan yang meningkat dapat menyehatkan jantung yang disebut dengan hydroxytyrosol. Minyak zaitun pun bisa menjaga pembuluh darah Anda dari penumpukan plak kolesterol penyebab penyumbatan atau aterosklerosis yang merupakan sumber masalah dari jantung.
3. Kacang Almond
Almond mengandung lemak sehat yang, serat dan sterol yang dapat melawan kolesterol jahat di dalam tubuh (LDL) sehingga sangat bagus sebagai makanan untuk pasien jantung bengkak. Kacang almond ini juga dapat menjadi cemilan sehat rendah karbohidrat dan tinggi serat yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menguatkan otot jantung.
4. Kedelai Hitam
Kacang hitam adalah salah satu makanan pengidap jantung yang mempunyai bentuk yang lembut dan mempunyai nutrisi yang sehat untuk jantung sehat. Magnesium, antioksidan dan folat dapat mengurangi tekanan darah. serat mendukung dalam mengendalikan kadar gulah darah dan kolesterol.
5. Ikan Salmon dan Tuna
Makanan pengidap jantung yang sangat berkhasiat untuk kesehatan jantung adalah ikan salmon dan tuna, yang dimana jenis daging ikan ini memiliki kandungan omega-3 yang sangat tinggi. Kandungan omega-3 ini termasuk dalam jenis lemak sehat yang bisa menurunkan resiko gangguan otot jantung dan mengurangi tekanan darah.
Ikan tuna juga memiliki kandungan omega-3s yang dapat menjaga keelastisan otot jantung sehingga tidak mudah membengkak atau meradang. Tuna putih mempunyai kandungan omega-3s yang lebih baik dibandingkan dengan jenis ikan lainnya.
6. Yogurt
Yogurt sama seperti susu yang memiliki tinggi kalsium dan kalium yang bermanfaat untuk menaikkan kalsium dan mengurangi lemak, jadi Anda dapat memilih yogurt sebagai minuman yang tepat untuk kesehatan jantung Anda.
7. Jeruk
Jeruk manis memiliki kandungan serat pektin dan citrus yang dapat menghancurkan kolesterol jahat di dalam darah. Selanjutnya jeruk juga mengandung kalium serta vitamin C tinggi yang dapat menjaga tekanan darah tetap stabil.
8. Ceri
Buah ceri dapat ditemukan atau diolah menjadi jus ceri, ceri kering, ceri asam, dan ceri manis yang termasuk salah satu jenis makanan baik bagi pengidap jantung. Buah ini memiliki kandungan anti oksidan yaitu antosianin. Ceri juga dipercaya dapat mendukung dalam menjaga pembuluh darah tetap sehat. Lihat info menarik tentang Penyebab Pembesaran Jantung Yang Perlu Anda Ketahui
9. Blueberry
Blueberry adalah buah yang sangat istimewa. Buah ini kaya akan kandungan anti oksidan yaitu antosianin yang berfungsi untuk mendukung aliran pembuluh darah menjadi lancar. Karena blueberry kaya akan kandungan antioksidan, buah ini memiliki warna biru gelap. Selain itu, blueberry mengandung serat dan nutrisi yang lebih meningkat.
Demikian penjelasan mengenai makanan yang baik untuk kesehatan jantung, setelah mengetahui semua jenis makanan makanan yang sehat maka tidak ada salahnya mulai saat ini Anda memilihnya menjadi makanan yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung.
Source : www.livestrong.com